پلو سبزیجات به سبک آفریقایی

توضیحات

پلو سبزیجات به سبک آفریقایی یکی از غذاهای اصیل قاره آفریقا است و از سبزیجات و ادویه‌های مختلف تهیه می‌شود. این غذا برای همه رژیم‌های وجترین و وگان هم مناسب است.

مشخصات

مصرف کننده

دسته‌بندی غذا

غذای اصلی

نوع طبخ غذا

آب پز

نوع سرو

گرم

میزان کالری

کالری متوسط

تعداد نفرات

5

زمان آماده سازی

40 دقیقه

ترکیبات

نخود سبز : 2 فنجان

پیاز: 1 عدد

سیر : 2 حبه

زنجبیل آسیاب شده: 1 قاشق چایخوری

پودر دارچین: نصف قاشق چایخوری

پودر فلفل قرمز: یک چهارم قاشق چایخوری

پوره گوجه فرنگی: 400 گرم

کلم سبز: 100 گرم

برنج سفید : 2 فنجان

آب: یک لیوان

روغن گیاهی: به میزان لازم

نمک و فلفل: به میزان لازم

دستور پخت

مرحله اول: نخود سبزها را بپزید و کنار بگذارید.

مرحله دوم: سیر و پیاز را در یک قابلمه با کمی روغن گیاهی تفت دهید تا نرم شوند.

مرحله سوم: ادویه‌ها و پوره گوجه فرنگی را به مخلوط اضافه کنید.

مرحله چهارم: مخلوط را بر روی حرارت قرار دهید  و مرتب هم بزنید تا مایعی غلیظ بدست آید. 

مرحله پنجم: کلم خرد شده را به مخلوط اضافه کنید. 

مرحله ششم: برنج  را به همراه آب  به مواد اضافه کنید و به مدت 20 دقیقه رو یحرارت ملایم قرار دهید تا برنج نرم شود. 

مرحله هفتم:  بعد از پخت برنج نخود سبزهای پخته شده را به آن اضافه کرده و برنج را نوش جان کنید.

پرسش/پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید