اوتمیل با دانه‌ی چیا
توضیحات
اوتمیل با دانه‌ی چیا، مواد مغذی و فیبر بالایی دارد و یک صبحانه‌ی مفید در نظر گرفته می‌شود.
مشخصات
مصرف کننده
دسته‌بندی غذا
نوع طبخ غذا
نوع سرو
سرد
میزان کالری
نامشخص
تعداد نفرات
2
زمان آماده سازی
15 دقیقه
ترکیبات
شیر: یک سوم پیمانه
جو دو سر پرک: یک چهارم پیمانه
ماست یونانی: یک چهارم پیمانه
دانه‌ی چیا: ۲ قاشق غذاخوری
عسل: ۲ قاشق غذاخوری
پودر دارچین: ۱ قاشق چایخوری
بلوبری: یک چهارم پیمانه
دستور پخت
مرحله اول: شیر، جو، ماست یونانی، عسل، دانه‌ی چیا و دارچین را در یک شیشه‌ی در‌دار بریزید.
آن‌ها را هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند.
مرحله دوم: بلوبری‌ها را در آن فرو کنید و آن را برای ۸ ساعت در یخچال بگذارید.
