اسموتی خون ساز
توضیحات
هر یک لیوان اسموتی خون ساز ۷ میلی گرم آهن دارد. آن را مطابق دستورالعمل آماده کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.
مشخصات
مصرف کننده
دسته‌بندی غذا
نوع طبخ غذا
نوع سرو
سرد
میزان کالری
کم کالری
تعداد نفرات
1
زمان آماده سازی
5 دقیقه
ترکیبات
مواد لازم برای اسموتی خون ساز:
اسفناج: دو دسته کوچک
توت فرنگی: یک دوم فنجان
آب نارگیل: یک دوم فنجان
زردآلوی خشک: 4 عدد
پسته: 2 قاشق غذاخوری
دستور پخت
برای درست کردن اسموتی خون ساز در مرحله اول: کلیه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا یک مایع یکدست ایجاد شود. اسموتی را میل کنید...
نکته:
اگر زردآلوها بسیار خشک است، آنها را به مدت 5 دقیقه در آب گرم خیس کرده و سپس به مخلوط کن اضافه کنید.
هر یک لیوان این اسموتی 7 میلی گرم آهن دارد.
