زمان آماده‌سازی:‌ ۱۰ دقیقه
مواد لازم برای: ۱ نفر
اسفناج: ۲ پیمانه
شیرِ بادام: ۱ پیمانه
کره بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
دانه‌ی چیا: یک قاشق غذاخوری
کلم‌برگ: ۱ برگ
موز یخ‌زده: ۱ تکه

مرحله اول: اسفناج، شیرِ بادام، کره‌ بادام‌زمینی، دانه‌ی چیا و کلم‌برگ را در مخلوط‌ کن بریزید،
تا زمانی که حالت اسموتی به خود بگیرند.
مرحله دوم: موز یخ‌زده را به مواد بالا اضافه کنید و دوباره هم بزنید تا مواد کامل یکدست شوند.
نوش جانتان