اسموتی گیاهی ورزشکاری

شیر بادام: 250 میلی لیتر
انبه خردشده منجمد: یک دوم لیوان
موز رسیده منجمد: یک عدد
اسفناج: یک فنجان
دانه کدو: یک چهارم فنجان
شاهدانه: 2 قاشق غذاخوری
پودر پروتئین وانیلی: یک دوم قاشق غذاخوری

طرز تهیه:
در یک مخلوط کن همه مواد را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا یکدست شود.
اسموتی شما آماده است!
نکته:
این اسموتی دارای 13 گرم پروتئین است، اگر می‌خواهید میزان پروتئین اسموتی بالاتر رود، شیر بادام را با یک شیر گیاهی حاوی پروتئین بالاتر مانند شیر سویا جایگزین کنید. یا میزان پودر پروتئین را به دلخواه افزایش دهید.