پاستای قارچ و اسفناج
توضیحات
پاستای قارچ و اسفناج سرشار از آهن و پروتئین گیاهی است. در پخت آن هیچ گوشتی استفاده نشده است و به همین دلیل برای افراد وگان و وجترین هم گزینه بسیار مناسبی است.
مشخصات
ترکیبات
پاستا:400 گرم
روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
پیاز خرد شده: 1 عدد
سیر خرد شده: 3 حبه
قارچ خرد شده:400 گرم
اسفناج: 300 گرم
عصاره سبزیجات یا شیر نارگیل: یک دوم فنجان
سس سویا: 1 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان دلخواه
آب لیمو: 2 قاشق چایخوری
جعفری: به میزان دلخواه
پاپریکا: به میزان کم
دستور پخت
مرحله اول: پاستا را در آب به همراه نمک بپزید
مرحله دوم: قارچ، پیاز و سیر را به مدت 3 دقیقه همراه روغن زیتون تفت دهید تا طلایی رنگ شوند.
مرحله سوم: سس سویا به همراه عصاره سبزیجات (یا شیر نارگیل) را به مخلوط اضافه کرده و به مدت 2 دقیقه تفت دهید.
مرحله چهارم: اسفناج را به مخلوط اضافه کنید تا کاملا بپزد. همراه آن نمک، فلفل و آب لیمو را به میزان لازم استفاده کنید.
مرحله پنجم: بعد از پختن پاستا، آنرا آبکش کرده به مخلوط مرحله چهارم اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید.
مرحله ششم: جعفری و پاپریکا را به مخلوط اضافه کرده و پاستا را نوش جان کنید.