خوراک سبزیجات و لوبیا کردی

توضیحات

خوراک سبزیجات و لوبیا کردی یک غذای خوشمزه، مقوی و مفید است. این غذا برای همه افراد به خصوص وگان و وجترین پیشنهاد می‌شود به این دلیل که سرشار از ویتامین است.

مشخصات

مصرف کننده

دسته‌بندی غذا

غذای اصلی

نوع طبخ غذا

بخار پز

نوع سرو

گرم

میزان کالری

کالری متوسط

تعداد نفرات

4

زمان آماده سازی

50 دقیقه

ترکیبات

لوبیا کردی: 400 گرم
پیاز بزرگ: 1 عدد
سیر: 4 حبه
فلفل دلمه‌ای:  1 عدد
هویج: 3 عدد
گوجه فرنگی:200 گرم
آب: 2 لیوان
برگ بو خشک: یک عدد
زیره آسیاب شده: یک و یک دوم قاشق چایخوری
پاپریکا: یک دوم قاشق چایخوری
پونه کوهی خشک: 1 قاشق چایخوری
جعفری تازه خرد شده: 1 فنجان
آب لیمو ترش: به میزان دلخواه
نمک و فلفل: به میزان لازم
روغن زیتون: به میزان لازم

دستور پخت

مرحله اول: لوبیا کردی را به مدت 6 ساعت  و یا از شب قبل خیس کرده و بگذارید تا کمی بپزد.
مرحله دوم: در یک قابلمه پیاز و سیر را خرد کرده و در روغن زیتون تفت دهید تا طلایی رنگ شوند.
مرحله سوم: فلفل دلمه‌ای و هویج را خرد کرده و در قابلمه کمی تفت دهید.
مرحله چهارم: گوجه فرنگی‌ها را رنده کرده و همراه آب، برگ بو، نمک و فلفل به مواد اضافه کنید.
مرحله پنجم: لوبیا کردی را به مخلوط اضافه کنید و بگذارید تا ابتدا مواد به جوش آیند بعد از آن حرارت را کم کرده و اجازه دهید تا بر روی حرارت کم به مدت 30 دقیقه کاملا بپزد. اگر به نظرتان آب خوراک کم بود به آن حسب نیاز اضافه کنید.
مرحله ششم: آب لیمو و جعفری تازه را در انتها اضافه کرده و خوراک را از حرارت بردارید. غذای شما آماده است.

پرسش/پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید