اوتمیل تخم کتان
توضیحات
اوتمیل تخم کتان، یک وعده‌ی غذایی سالم است که بسیاری از افراد آن را به‌عنوان صبحانه و میان‌وعده میل می‌کنند. همچنین تخم کتان باعث افزایش انرژی در طول روز می‌شود.
مشخصات
ترکیبات
آب: 3 فنجان
نمک: یک چهارم قاشق چایخوری
جو دو سر پرک صبحانه: 2 فنجان
تخم کتان آسیاب شده: 2 قاشق غذاخوری
شکر قهوه ای: 2 قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی: 2 قاشق غذاخوری
دارچین: 1 قاشق چایخوری
دستور پخت
مرحله اول: آب را بر روی گاز جوش آورید و جو را به مدت 3 دقیقه در آن بپزید.
مرحله دوم: ظرف را از روی اجاق برداشته، درب آن را بگذارید و برای 5 دقیقه دیگر در همین حالت بدور از اجاق قرار دهید.
مرحله سوم: پس از سرد شدن مخلوط، سایر مواد را به آن اضافه کنید و سپس اوتمیل را نوش جان کنید.
